Zdravlje na usta ulazi

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Zdravlje na usta ulazi

Počalji od pesma taj Čet Sep 05, 2013 9:40 pm


Zeleni čaj
 Ispijanje zelenog čaja na dnevnoj bazi može sačuvati imuni sistem i pospešiti mu funkciju, jer sadrži jaki antioksidant EGCG.
Supa
 Ne samo da je hranljiva, već pročišćava nosne puteve. Pileća supa, naročito, sadrži blage anti-flamatorne supstance.
Voće citrusa
 Vitamin C u pomorandžama i mandarinama smanjuje opasnost prehlade kada se uzima kao prevencija.

Atlantski losos 

Ova uljana riba sadrži vitamin D, što čuva vaše T ćelije (imunitet) koje pomažu u uništavanju bakterija i virusa. 
Ako nema lososa, dobra je i skuša. osmeh 

Jagnjetina 

Pored toga što je bogata gvožđem, jagnjetina sadrži cink koji je bitan za proizvodnju imunih ćelija. Dodajte jagnjetinu svojoj nedeljnoj listi za kupovinu.

Koštuničavo voće/povrće
 
Grickajte koštuničavo voće i povrće da biste pojačali unos vitamina E. Borba antioksidanata protiv slobodnih radikala stvara antitela koja se bore protiv bolesti koje stvaraju bakterije.

Beli luk
Konzumacija belog luka će vrlo verovatno sačuvati imuni sistem od prehlada.

_________________
Svoj sam guru
avatar
pesma
Sekretarica
Sekretarica

Broj poruka 3460

Datum upisa 26.05.2013

Nazad na vrh Ići dole

Re: Zdravlje na usta ulazi

Počalji od pesma taj Čet Sep 12, 2013 11:47 pm


_________________
Svoj sam guru
avatar
pesma
Sekretarica
Sekretarica

Broj poruka 3460

Datum upisa 26.05.2013

Nazad na vrh Ići dole

Re: Zdravlje na usta ulazi

Počalji od pesma taj Čet Sep 12, 2013 11:50 pm



Koštunjavo voće – obezbeđuju organizmu korisne omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mera je 30 g dnevno.

Soja – proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo deset odsto, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.

Borovnice – sadrže antioksidant ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiče na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mera.

Pasulj – preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje telesne težine i odličan je sagorevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbast pasulj s povrćem jednom nedeljno mogu mnogo da vam pomognu.

Jabuke – odličan su antioksidant i uspešno pospešuju izbacivanje masnoća. Dve jabuke dnevno su minimum.

Voće i zeleno povrće – obezbeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodan šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kada god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.

_________________
Svoj sam guru
avatar
pesma
Sekretarica
Sekretarica

Broj poruka 3460

Datum upisa 26.05.2013

Nazad na vrh Ići dole

Re: Zdravlje na usta ulazi

Počalji od pesma taj Ned Sep 22, 2013 10:33 pm

Ljudi koji redovno konzumiraju 70 postotne tamne čokolade (oko 20 g na dan) pokazuju značajno poboljšanje u krvi, za razliku od onih koji jedu “obrađene” čokolade, koje sadrže vrlo malo kakao-a.



Crno vino je kompleksan proizvod koji sadrži nekoliko hiljada hemijskih spojeva, ali općenito se priznaje da su pozitivni učinci povezani s umjerneom potrošnjom vina, uglavnom zbog molekule koja se zove resveratrol. Ova molekula, koja se nalazi u značajnim količinama samo u crnom vinu, ima brojne pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav, uključujući i ograničavanje stvaranja krvnih ugrušaka koji mogu blokirati krvne žile, što uzrokuje ozbiljne probleme.

_________________
Svoj sam guru
avatar
pesma
Sekretarica
Sekretarica

Broj poruka 3460

Datum upisa 26.05.2013

Nazad na vrh Ići dole

Re: Zdravlje na usta ulazi

Počalji od pesma taj Uto Okt 01, 2013 11:33 pm

Jesenji plodovi koji jačaju imunitet

Bundeva za dijabetičare
Narandžasto meso bundeve sadrži niz dragocenih i lekovitih sastojaka. Osim manjih količina belančevina, ugljenih hidrata i masti, tu su vitamini A, C, B, folna kiselina, kalijum, fosfor, kalcijum, gvožđe… Što se energetske vrednosti tiče, ona nije visoka – u 100 grama ploda ima samo 30 kalorija.
Bundeva je hrana izbora za gojazne osobe, dijabetičare, kao i za osobe sa oboljenjima želuca i tankog creva. U narodnoj medicini preporučuje se kao diuretik, to jest za izbacivanje suvišne vode iz organizma, naročito kod ljudi obolelih od reume, gihta, zapaljenja bubrega ili bešike. Odlična je i kod psorijaze.

Kesten za anemične
Plodovi kestena odličan su izvor kalcijuma, gvožđa i kalijuma. Svež plod kestena ima 170 kalorija na 100 grama i tri puta manje kalorija od lešnika, badema ili oraha. Ne sadrži holesterol, gluten i idealna je namirnica za obolele od celijaklije. Bogat je šećerima, mineralima fosforom i vitamina B kompleksa. Poznat je po slatkom ukusu i blagoj teksturi.
U narodnoj medicini kesten se preporučuje anemičnima i onim koji imaju lošu probavu. Kesten je dobar za lečenje respiratornih problema, poput kašlja.

Šipak protiv gripa
Šipak je plod divlje ruže i sadrži 100 puta vitamina C od jabuke. Osim vitamina C sadrži i znatnu količinu vitamina B kompleksa i karotena, a od minerala sadrži dosta fosfora, kalijuma, kalcijuma i gvožđa, dok u semenkama ima vitamina E.
Od svežih plodova dobija se sok i vitaminski sirup. Sok od šipka je tri puta bogatiji antioksidantima od zelenog čaja. Od drobljenih plodova mogu se pripremati džemovi, marmelade, slatko, kao i razne vrste pirea.
U narodnoj medicini se koristi za suzbijanje gripa, otklanjanje zatvora, ubrzavanje cirkulacije i lečenje anemije.

Dunja protiv dijareje
Dunja je plod sličan jabuci ili kruški. Retko se jede u svežem stanju, a češće u prerađenom.
Plod dunje sadrži vitamin C u izobilju, a od minerala su zastupljeni kalijum, natrijum, gvožđe, cink, bakar… U semenu dunje ima dosta sluzi, ali i otrovnih cijanovodoničnih jedinjenja, pa se zbog toga seme ne jede, već se koristi u farmaceutskoj industriji.
U narodnoj medicini sok od dunje koristi protiv dosadnih i upornih dijareja.

Kruška snižava pritisak
To slatko voće brzo otklanja glad, a istovremeno daje snagu i potrebnu dnevnu energiju. U sebi sadrži sorbitol, koristan za jačanje zuba. Kruške su odličan izvor dijetetskih vlakana koja lekovito deluju najpre na probavni sistem, a zatim i na kardiovaskularni tako što snižavaju krvni pritisak i regulišu nivo holesterola u krvi. Antioksidanti u kruškama čuvaju nas od delovanja slobodnih radikala i tako jačaju imunološki sistem. Kruška sadrži minerala bor koji ima sposobnost da zadrži kalcijum i tako smanji rizik od pojave osteoporoze.

Jabuka za dobro varenje
Sveži plodovi jabuka sadrže oko 83 odsto vode, a energetska vrednost im je 58 kalorija na 100 grama. Jabuka sadrži i organske kiseline, a od šećera glukozu, fruktozu i nešto saharoze, vitamine A, B i C. Smanjuje apsorpciju holesterola i masnoća u crevima i potrebu za grickanjem jer daje jak osećaj sitosti.
Jabuke imaju veoma veliku dijetetsku vrednost. Daju se kod anemije, avitaminoze i kod problema s varenjem.
Izvor: Blic

_________________
Svoj sam guru
avatar
pesma
Sekretarica
Sekretarica

Broj poruka 3460

Datum upisa 26.05.2013

Nazad na vrh Ići dole

Re: Zdravlje na usta ulazi

Počalji od micikapicika taj Pon Okt 07, 2013 4:51 am


Pasulj 

Poseduje specifičan biohemijski sastav koji ljudskom organizmu obezbeđuje osnovne esencijalne biološke materije neophodne za normalan rast i razvoj. On sadrži i 26 odsto belančevina, 2,1 odsto masti i čak 52 odsto ugljenih hidrata, što ga čini idealnom zamenom za meso. Pored toga on sadrži i gotovo sve aminokiseline, lecitin i manje količine kalijuma, kalcijuma, fosfora i gvožđa. Međutim, pasulj je vrlo težak za varenje (njegova ljuska), pa ga neki ljudi uopšte ne podnose. Deci pasulj obavezno treba davati u obliku kaše, pirea ili supe jer je takav neuporedivo lakši za varenje.

Pasulj je zaista magična hrana. Snižava nivo holesterola, reguliše nivo šećera u krvi i lučenje insulina, poboljšava rad creva, a rezultati novih ispitivanja pokazuju i da štiti od raka. Ukoliko želite da povećate unos vlakana, proteina i antioksidantnih materija, bez ikakve dileme, većina nutricionista će vam preporučiti proizvode od celog zrna raznih žitarica, što više svežeg voća i povrća i pasulj. Rezultati brojnih istraživanja potvrdili su da postoji veza između zastupljenosti pasulja na trpezi i manje sklonosti ka bolestima srca, dijabetesu tipa 2 i povišenom krvnom pritisku. Skup fitojedinjenja karakterističan za ovo mahunasto povrće pokazao se kao odlična zaštita od malignih „aktivnosti" na ćelijskom nivou zahvaljujući sposobnosti da sprečava razmnožavanje ćelija raka, naročito dojke i debelog creva.
avatar
micikapicika
Član u razvoju
Član u razvoju

Broj poruka 204

Datum upisa 05.10.2013

Nazad na vrh Ići dole

Re: Zdravlje na usta ulazi

Počalji od Sponsored content


Sponsored content


Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu